Cvičím s Jillian

zdroj

Jillien Michaels už snad obletěla celou blogosféru a ani mě tahle „mánie“ neminula. Pokud chcete začít cvičit je tohle jedna z jednodušších možností. Ke cvičení nepotřebujete prakticky nic než počítač, na kterém si budete jednotlivá videa přehrávat, kilové činky (já použila naplněné pet láhve) a špatné taky není mít nějakou karimatku, abyste necvičili přímo na zemi.

Já začala cvičit třiceti denní cvičení, které je rozděleno na tři části (levly) po deseti dnech. Začíná se od jednodušších cviků (prvních deset dnů) po ty složitější (20-30 dnů). Takže se nemusíte bát, že byste to nezvládly i když už jste nějaký ten pátek necvičili. Cvičení se skládá z kombinací kardio a posilovacích cviků. Což zaručuje jak spalování tuků tak posílení svalů. Cvičí se každý den a celé cvičení trvá zhruba 20 minut, což se dá vydržet :-D

Prvních deset dnů se cvičí úroveň jedna (video zde), poté se přechází na úroveň dva (video zde) a posledních deset dnů nečekaně úroveň tři (video zde).

Já už mám odcvičenou úroveň jedna a začínám s dvojkou (budu informovat, jak jsem dopadla:)). Mě osobně dělalo největší problém překecat se abych vůbec začala. Ale jak už sem zaťala zuby a řekla si: „Jdu na to!“, bylo všechno daleko jednoduší.

Můj průběh cvičení:

1.       den – jsem málem umřela:). Nebyla jsem zvyklá na jakoukoliv aktivitu, takže cvičení mi dalo opravdu zabrat. Ale věděla jsem, že pokud budu čekat na to, až se mi začne chtít, nezačnu s cvičením nikdy. U cvičení jsem byla ráda, že vůbec dejchám, zpocená jsem byla až za ušima a po odcvičení jsem cítila každý sval v mém líném těle. Navíc jsem neměla pocit, že bych cviky zvládala, alespoň na 60%, to určitě ne:)

2.       den – Začala jsem cvičit s radostí a docela jsem se těšila. Sice jsem se u toho potila jak vrata od chlíva a nadávala jsem (sprostě:)), ale bylo to daleko lepší než první den.

3.       den – Pořád nadávám, všechno mě bolí a jsem ráda, že se ze cviků na zemi vůbec zdvihnu. Navíc cviky jdou tak rychle za sebou, že se nestíhám napít.

4.       den – Bavím se, vůbec nenadávám, stíhám cvičit všechny cviky a mám pocit, že je i zvládám. Svaly už mě nebolí žádné, jen ty prsní se ještě ozývají.

5.       den - Prsní svaly sice ještě trošku bolí, ale i přesto dál klikuji a dál se u toho bavím. Poprvé mám pocit, že jsem zvládla všechny cviky, tak jak jsem měla.

6.       – 17. den – Cvičím, jde mi to, ale v posledních dnech se začínám nudit, jelikož mi cvičení (i přesto, že jsem strašně zpocená) přijde jednoduché. Poslední dny cítím, že je čas přejít na druhou úroveň.

I ti méně chytřejší, si určitě všimli, že jsem cvičila první úroveň o týden déle, než jsme měla. Důvody jsou jednoduché, prostě jsem se ještě necítila na další úroveň. Ale už jdu i do té, takže vás budu informovat, jak jsem ji zvládla.

A jaké to na mě mělo dopady? Viditelně jsem určitě nic nezhubla, ale mám daleko lepší fyzičku a tělo se mi začalo osvalovat. Dokonce zvednu a udržím spoustu věcí co jsem dřiv nezvládla. Největší vliv mělo cvičení asi na moje prsa (není to jen můj suběktviní pohled, ale ověřeno v praxi:)). Celkově se mi osvalily a zvedly se, opravdu teď vypadají moc hezky a já jsem na ně pyšná:)!

Jestli jste ještě nezačali jděte do toho, když už nic jiného děláte to pro sebe a budete se cítit 100% lépe.

Teress