Sacharidové vlny (moje vlastní zkušenosti)
Přiznávám, že nadpis
může být trošku zavádějící a předem Vás odradit od toho abyste článek vůbec
četli natož pak, abyste se o nějaké shazování váhy vůbec snažili. Ale nebojte
se, je to jednodušší, než to vypadá. Pro člověka, jako jsem já, který je
schopný si dát o půlnoci chipsy a když jede kolem Mekáče tak slintá, je
jakýkoliv dietní režim trošku náročný. Naštěstí výsledek stál za to.
O co tedy šlo?
Na stránkách 30ti
denní výzvy jsem si koupila program (výzvu) Sacharidové vlny. Teď asi několik z Vás
protočilo oči. „Zase někdo, kdo se z nás snaží dostat peníze.“ Řeknu Vám
to takhle, nejsem ochotná do takových věcí moc investovat, protože nikde
nevydržím. Každopádně tento program stál stovku, s tím, že Vám bude každý
týden zasílán jídelníček, trvá to měsíc a po skončení si kdykoliv tento program
můžete bezplatně zapnout. A víte co? Dala jsem stovku už do větších blbostí,
takže jsem do toho šla.
Sacharidové vlny se odvíjí
od toho, že střídáte množství příjmu sacharidů, některý den jich máte víc a
některý míň. Blíže jsem se o to množství nezajímala, protože už to někdo
spočítal a navrhl za mě. Každopádně v jídelníčku, máte vždy počet
sacharidů uveden.
Sacharidové vlny si
vybíráte podle svoji vlastní váhy a pohlaví, vybíráte z několika skupin. Já měla
„Sacharidové vlny +- 70“, což je pro váhovou kategorii 61 – 80 kg, byla jsem
dost na hraně (61 kg) a myslím, že kdybych zvolila kategorii nižší, měla bych
lepší výsledky.
Jídelníček
Tak jako v každém
dietním režimu, musí se i zde striktně dodržovat pravidelnost a počet jídel.
Denně musíte sníst šest jídel. Což mě po většinu dní dost namáhalo. Šest jídel
je prostě dost a někdy zase málo. Paradoxně při více sacharidovém dnu jsem měla
větší hlad než ve dni s malým množstvím sacharidů.
Dietní režim není
vůbec vhodný pro vegetariány, já měla s příjmem masa hodně velký problém,
protože maso jíte opravdu každý den. Někdy i vícekrát. Jíte jen krůtu, kuře,
tresku a lososa, takže pokud něco z toho nejíte tak to pro Vás nebude
lehké. Já se vždy těšila na lososa a tresku, krůta a kuře pro mě byli
obtížnější. Přílohou většinou byly těstoviny (domnívám se, že jen v prvním
týdnu), kuskus a brambory. Samozřejmě denně sníte kupu zeleniny.
Jídelníček byl koncipován
tak, že u každého ze šesti jídel ve dni máte napsanou gramáž a suroviny, které
máte sníst. To co si uvaříte už je jen a jen na Vás. Jídelníček byl vždy stejný
dva dny po sobě, takže nemusíte vařit každý den, ale uvaříte rovnou na oba dva
dny.
Každou neděli máte volný den, kdy můžete jíst, co chcete (většinou jsem neměla na nic chuť). Já si vždycky dala rohlík a byla jsem spokojená.
Pohyb:
Samozřejmostí jsou
nějaké pohybové aktivity, já jsem vždy min 30 minut denně cvičila, abych
nemyslela na to, že bych si dala rohlík (ano, největší chuť jsem měla na
rohlík), o víkendu jsem na to kašlala.
Většinou jsem cvičila
lehčí věci jako aquaerobik nebo na balóně.
Doplňky
Jediné, co k výzvě
opravdu potřebujete je nějaký protein, který si buď můžete koupit na stránkách
30ti denní výzvy anebo někde jinde. Já naštěstí doma jeden měla, takže jsem
nemusela utrácet. Někdo protein nahrazoval tvarohem nebo vaječnými bílky, ale
jsem přesvědčená, že to určitě nebude ono.
Podpůrná skupina
Nejste v tom sami!
Na Facebooku je vytvořena podpůrná skupina, lidí, co drží VLNY s Vámi. Ze
začátku jsem tam chodila, protože mě to nabíjelo pozitivní energií. Sdílí se
tam fotky jídel, cvičení, a opravdu velká podpora Všech. Ke konci jsem tam ale chodit
přestala, protože se tam začali lidi hodně hádat a navíc, tam pořád někdo psal,
kolik už shodil kilo a já pořád nic, takže jsem měla chuť skončit.
Délka
Jak už jsem psala
výzva trvá 30 dní, já skončila o dva dny dříve, protože už mě to fakt nebavilo
(J) a někam jsem jela. Nebo měl někdo narozeniny, už si přesně nevzpomínám.
Prostě jsem skončila o krapet dřív a je mi to jedno.
Výsledky
To co všechny asi zajímá nejvíc
jsou výsledky této výzvy. Já jsem je neměla tak markantní, jako tvrdili lidi v podpůrné
skupině na fb (jestli nekecali).
Úbytky:
Břicho – 7 cm
Břicho (nejširší místo) – 3 cm
Boky – 4 cm
Stehna – 3 cm
Váha – 2 kg
Pocity k nezaplacení, už
jsem nevypadala jako jeden velký kus tuku, ale byla jsem viditelně osvalená,
hlavně na břiše, a nebyl to jen můj pocit.
Jojo efekt
Další palčivé téma bývá návrat
váhy. Já se po skončení výzvy vrátila (naplno) ke svému původnímu režimu a stravování.
Po třech měsících od skončení
výzvy jsem se přeměřila a převážila znovu.
Výsledky:
Břicho – pořád o 4 cm méně (než
před výzvou)
Boky – o 2 cm méně
Stehna – o 1 cm méně
Váha – o 1,5 kg méně než před
výzvou
Výsledky hovoří za vše, úbytky
jsou a zůstanou. Já jsem byla s výsledky velmi spokojená a uvažuji, že teď
(od konce výzvy jsou to 4 měsíce) do toho půjdu znovu.
Bojujete také nějakým způsobem se
svojí váhou? A jak to děláte? Máte nějaké rychlé typy? Cvičíte? Slyšeli jste už
o této výzvě?
(Za tento článek, mi nikdo nic
nedal. Píši ho z vlastní vůle a z vlastních zkušeností, protože chci
pomoct lidem, co mají stejné „problémy“ jako já a hledají (tak jako já) zkušenosti
jiných)
Teress